Puasa bukan berarti lemas dan berhenti melakukan aktifitas fisik :)
Dengan memerhatikan hal-hal berikut, insyaAllah kita tetap bersemangat melakukan aktifitas meskipun sedang puasa.
Don'ts:
* Makan gorengan
Puasa atau tidak puasa, terlalu banyak mengonsumsi makanan berminayak akan menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh.
* Konsumsi gula
Terlalu banyak gula dan yang serba manis justru akan menyebabkan rasa lapar yang terlalu cepat.
* Konsumsi garam dan pedas
Segala sesuatu yang berlebihan pasti tidak baik. Puasa dapat menjadi masa yang tepat untuk mulai melatih kebiasaan makan sehat.
* Bibir kering
Jangan biasakan menjilat bibir dengan lidah karena justru akan menambah kering. Gunakan lip balm atau pelembab khusus bibir.
Do's
* Konsumsi buah dan sayuran
Makan buah saat berbuka sangat dianjurkan karena mengandung gula alami yang baik untuk tubuh.
Sayuran diperlukan untuk menjaga asupan serat.
* Perbanyak minum air
Baik saat sebelum Imsak, berbuka puasa, dan saat shalat Isya untuk mencegah dehidrasi. Minimal 8 gelas per hari yaa...
* Tidur cukup
Berpuasa kadang menyebabkan tubuh merasa lebih cepat lelah. Pastikan Anda tidur dengan pola yang sama (tidak terlalu banyak).
* Bawa bekal berbuka
Untuk Anda yang akan berbuka dalam perjalanan, siapkan selalu bekal untuk berbuka seperti kurma, air putih, dan snack sehat lainnya.
Selamat berpuasa :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar